Cześć Wam !

Długo mnie tu nie było, ponad miesiąc. Przez ten czas trochę się pozmieniało na lepsze ! :D

Chodzę na siłownię już od 4 tygodniu, polubiłam crossfit i po takim wysiłku czuje się super!

Jeśli chodzi o diete  jest różnie ale coraz lepiej, zawsze staram sie wybierac mniejsze zło.

Waga pokazała dziś 58,3 kg więc poszła trochę w dół i jest super.

Jestem ciekawa jak u Was!                                                                                                                                                                                                       Trzymajcie się cieplutko A !! :D

Zdj. Tumblr

Cześć! :))
Jest dobrze, naprawdę.

Bilans z wczoraj (03.11.15)

2 mandarynki- ok.55kcal

makaron ciemny z marchewką na parze z sosem 

z jogurtu naturalnego                             -ok. 230kcal

ciemna bułka z jajkiem na twardo +papryka+ sałata -280kca

  Razem: 565 kcal

Bilans z dzisaj:

dwa duze jabłka- ok.188kcal

ciemny makaron + marchewka- ok.243kcal

dwa placki ziemniaczane - ok.166kcal

ciemna bułka z pasztetemi papryka- ok.226

kawa z mlekiem-ok.27 kcal

  Razem:850 kcal

Trzymajcie się A :)

Bilans:

jogurt naturalny + musli - ok.171 kcal

owsianka na wodzie - ok.198

kuskus z jablkiem -ok. 400 kcal ?! 

biała bułka z pasztetem i masłem- ok 250 kcal

razem: 1019 kcal -aaa za duuużoo

Ja się po prostu niewystarczająco się staram i nie będę się niczym usprawiedliwiać. Wierze w to że będę chuda i dam rade.

zdj tumblr.

Mam nadzieję, że wam idzie dobrze :D      Trzymajcie sie... A :))

Cześć

W czwartek i piątek nie było najlepiej. 

Ostatnio Ewa Chodakowska na swoim profilu na facebooku  napisała: "Kiedy zrozumiesz, że nikomu nie musisz niczego udowadniać, że nikomu nie musisz specjalnie imponować, poczujesz się wolna..

Rób to co czujesz i rob to co do ciebie należy, nawet jeśli przyjdzie Ci to robić w pojedynkę!"

I wiecie, gdy to przeczytałam zrozumiałam, że ja naprawde nie musze nikomu nic udowadniać i że sama dla siebie jestem najważniejsza.

Bilans:

-musli z jogurtem greckim

-poł szklanki kaszy jaglanej z musem dyniowym

- dwa pulpeciki w sosie pomidorowym

Nie lubie liczyć kalorii gdy nie mam wagi kuchennej, już o tym wcześniej pisałam więc na razie nie będę ich liczyć, nie czuje takiej potrzeby. Potrafie mniej więcej oszacować ile niektóre produkty mają kalorii.

 

Ćwiczyłam dziś:

Ps.Waga pokazała dziś 60,3kg więc dążęmałymi kroczkami do celu

Trzymajcie się A :)

Cześć
Dzisiaj był dobry dzień.
Po szkole byłam u znajomego i częstował mnie michałkami ( cukierki) ,delicjami ,ciastkami itd. Zresztą wiadomo jak to jest w gościach i wiecie nie tknęłam niczego. Zadowolona jestem z siebie. Naprawdę pracuję nad silna wolą.
Z geografii rozszerzonej, z kartkówki dostałam 5 . Więc to dodatkowo spowodowało, że się dziś uśmiechałam.

 Bilans:
śniadanie: owsianka - ok.245 kcal
2śniadanie: banan - ok.90 kcal
obiad: krupnik z kromką chleba - ok.300 kcal
kolacja:2 kanapki -ok 300 kcal
2 kawy z mlekiem - ok.30 kcal ?
 Razem : ok.965

Cwiczyłam dziś:

Męczący był dziś dzień, padam na twarz i nie dałam rady więc poćwiczyć

Trzymajcie się A :D

Cześć 

Dziś dużo przemyśleń było. Zaczne regularnie jeść, stwierdziłam, że bez sensu jest zwalniać metabolizm głodówkami albo niedojadaniem a po tygodniu rzucać się na jedzenie i wszystko diabli biorą. Tworzy się takie błędne koło. I 

Jutro oczyszczanie. Mój organizm tego potrzebuje.  Błonnik+ woda i zielona herbata.

Poniżej wklejam wam link ćwiczeń z blogilates, bardzo lubie z nią ćwiczyć, Ma mnóstwo super ćwiczeń i co kilka tygodni wstawia nowe.

Ps. Jeśli znacie jakieś fajne ćwiczenia chętnie je poćwicze

Trzymajcie sie.... A :)

dzień 1

Bilans
śniadanie: 4 placuszki dyniowe fit ( moge dac wam przepis )
obiad; 2 pulpeciki w sosie pomidorowym + 2 ziemniaki

Chciałabym obliczać kalorie ale do tego potrzebna mi waga kuchenna, której jeszcze nie posiadam ale mam nadzieję, że już niebawem ją sobie zakupie. Kurcze doprowadza mnie to trochę do szału kiedy w internecie sprawdzam ile coś ma kalorii ale nie jestem dobrze pewna.

Zaczęłam znowu z pro ana  po ponad rocznej przerwie. Wtedy ważyłam 47kg, a ważąc się wczoraj waga pokazała 61,8 kg. Nie wiem jak to zrobiłam, to straszne.
Mam motywacje poniekąd założenie bloga jest tą motywacją również

                                                                                                                 Trzymajcie się   A :)